老年人日常保健养生法

    怡福养老院专注于为老年人提供颐养、养生、护理、康乐等优良服务，竭尽所能为入住老人提供一种崭新的生活方式，让他们生活的更有尊严、更加温暖、更加健康、快乐。
    今天怡福养老院就来讲讲老年人的日常保健养生法。
    老年人的日常生活应保持规律，注意劳逸结合，尤其要养成按时作息的习惯，坚持每天睡足8小时，保证睡眠质量，使消耗的体能和精力及时得到恢复。
    同时要加强自身健康“投资”。老年人平时应定期检查、定时保养身体。特别是身体有异常情况时要及时就医，但也不必过分紧张。许多疾病光靠自我感觉难以发现，只有定期去医院进行检查，才能早发现、早治疗，获得效果。

    而在饮食方面，平时应保持规律饮食、均衡营养。尤其是老年人应注意一日三餐定时定量，遵循“早餐吃好、中餐吃饱”的饮食原则。等饿了才吃饭不好，吃得太饱也无益：据《中国居民膳食指南》的建议，午餐和晚餐可各占全天食物总量的40％。

    平时应注意合理饮食，避免不加节制地大吃大喝，尤其要控制过于油腻的食品。还要养成锻炼身体的好习惯，运动既可消除体内过多的脂肪，又能增强身体素质，有益长寿。