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老年人日常保健养生法

2017年1月13日

    怡福养老院专注于为老年人提供颐养、养生、护理、康乐等优质服务,竭尽所能为入住老人提供一种崭新的生活方式,让他们生活的更有尊严、更加温暖、更加健康、快乐。
    今天怡福养老院就来讲讲老年人的日常保健养生法。
    老年人的日常生活应保持规律,注意劳逸结合,尤其要养成按时作息的习惯,坚持每天睡足8小时,保证睡眠质量,使消耗的体能和精力及时得到恢复。
    同时要加强自身健康“投资”。老年人平时应定期检查、定时保养身体。特别是身体有异常情况时要及时就医,但也不必过分紧张。许多疾病光靠自我感觉难以发现,只有定期去医院进行全面检查,才能早发现、早治疗,获得最佳效果。

    而在饮食方面,平时应保持规律饮食、均衡营养。尤其是老年人应注意一日三餐定时定量,遵循“早餐吃好、中餐吃饱”的饮食原则。等饿了才吃饭不好,吃得太饱也无益:据《中国居民膳食指南》的建议,午餐和晚餐可各占全天食物总量的40%。

    平时应注意合理饮食,避免不加节制地大吃大喝,尤其要控制过于油腻的食品。还要养成锻炼身体的好习惯,运动既可消除体内过多的脂肪,又能增强身体素质,有益长寿。

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