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您真的会养生吗?一起来测试吧!

2016年7月28日
         您真的会养生吗?做完下面这套养生自测题,相信您对怎样呵护自己的身体会有一个大致的了解。这套养生自测题依据24项养生指标进行自我测试。每达到一项可记1分,未达到记0分。开启您的测试之旅吧!
食疗补充身体微量元素
24项养生指标如下:
1.一日三餐,定时定量,只吃八分饱。
2.少吃肉类,多吃鱼类、大豆制品、新鲜蔬菜和水果。
3.不吃零食,少喝或不喝饮料。
4.少吃糖,基本不吃甜食。
5.每日食盐3—5克。
6.少喝酒或不喝酒。
7.不用汤泡饭,进食时细嚼慢咽,饭前洗手,饭后漱口。早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。
8.每天喝一杯淡绿茶。
9.每日定时大便一次。
10.不吸烟。
11.早睡早起,每日保证睡眠7—8小时。
12.每天午睡30—60分钟。
13.少乘车,多步行。
14.少乘电梯,多走楼梯。
15.每天锻炼30—90分钟。
16.夫妻恩爱,家庭和睦。
17.注意个人卫生,勤于洗澡。
18.知足常乐,对生活、前途充满信心。
19.和同事、邻居保持良好关系,有1—2个知心朋友。
20.业余生活内容丰富,对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、读书、看报、下棋等有所爱好。(不求全部,但至少要有1—2项)。
21.保持正常体重,尤其注意腰围不要过大。
22.定期进行体检,能够做到有病早知、早预防、早治疗。
23.在非必要情况下不轻易服药(包括不滥用补药)。
24.很少聚餐或参加宴会。
        现在就来对比一下您的得分吧,0—6分的说明养生很差,应加强养生;7—11分的为养生较差,应注意养生;12—16分的为养生一般,应好好养生;17—21分的为较好养生,应进一步研究养生;如果您能得到22—24分为良好养生,请您好好保持。
排毒养气—茶
        现在您知道您到底会养生了吗?是属于哪一个阶段的呢?希望以上小测试能让您知道正确的养生方法,对您的身体健康有帮助,祝您有一个健康的好身体。大家一起来养生吧!
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