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秋季养生不得不说的秘密

2016年7月28日

秋季养生不得不说的秘密,秋季养生6要素: 

1、敛神气。秋季,天气转凉,风声上劲急,地气清肃,万物变色。在这个季节,人们宜早睡早起,使意志安逸宁静。这样收敛神气,从而保持肺的清肃功能。
2、防歉燥。秋季空气干燥,病菌易从口鼻而人,加之人体在夏季出汗过多,体内水分不足,故易发秋燥。《内经》中有“秋伤于燥上逆而咳,发为痿厥”之说。因此,立秋之后宜适当服用些滋补品。
3、宜秋冻。秋天气候变化较大,青壮年包括体质好的老人和小孩不可骤添厚衣,宜稍受寒冷,这样更有利于人体对气候变化的适应。民谚“春捂秋冻”中的“秋冻’’即是此意。

秋季养生
4、宜宁志。秋风落叶,往往使人触景生情,特别是老年人易引起垂暮之感。回忆旧事,而致生疾病。
为此,宜保持乐观情绪老年人宜以平索兴趣所好的事物,随意玩乐转移目标,精神负担自释。
5、调饮食。人体经夏日发泄之后,体质较弱,适应能力较差,此时可通过调节饮食来补充人体不足,宜食蜂蜜、红枣、芝麻、莲子、廿蔗、银耳、海参、淡菜、蹄筋及新鲜蔬菜等柔润之品。
6、勤吐纳。秋令多锻炼勤吐纳对肺、肾、目均有较好的保健作用。每日清晨,洗漱完毕后于静室内闭月静坐。先叩齿40遍,然后用舌头在口中搅动,等口水满口,即滴漱数遍,分三口咽下,并用意送至丹田,将气缓缓从口中呼出,最后用两手握半拳轻轻打击,左右各三次。用以上方法每日早晚各一次,对预防秋燥大有功效。

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