秋季养生不得不说的秘密

秋季养生不得不说的秘密，秋季养生6要素： 

1、敛神气。秋季，天气转凉，风声上劲急，地气清肃，万物变色。在这个季节，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气，从而保持肺的清肃功能。
2、防歉燥。秋季空气干燥，病菌易从口鼻而人，加之人体在夏季出汗过多，体内水分不足，故易发秋燥。《内经》中有“秋伤于燥上逆而咳，发为痿厥”之说。因此，立秋之后宜适当服用些滋补品。
3、宜秋冻。秋天气候变化较大，青壮年包括体质好的老人和小孩不可骤添厚衣，宜稍受寒冷，这样更有利于人体对气候变化的适应。民谚“春捂秋冻”中的“秋冻’’即是此意。

4、宜宁志。秋风落叶，往往使人触景生情，特别是老年人易引起垂暮之感。回忆旧事，而致生疾病。
为此，宜保持乐观情绪老年人宜以平索兴趣所好的事物，随意玩乐转移目标，精神负担自释。
5、调饮食。人体经夏日发泄之后，体质较弱，适应能力较差，此时可通过调节饮食来补充人体不足，宜食蜂蜜、红枣、芝麻、莲子、廿蔗、银耳、海参、淡菜、蹄筋及新鲜蔬菜等柔润之品。
6、勤吐纳。秋令多锻炼勤吐纳对肺、肾、目均有较好的保健作用。每日清晨，洗漱完毕后于静室内闭月静坐。先叩齿40遍，然后用舌头在口中搅动，等口水满口，即滴漱数遍，分三口咽下，并用意送至丹田，将气缓缓从口中呼出，最后用两手握半拳轻轻打击，左右各三次。用以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有功效。